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🥦 Alimentos contra o estresse

O que comer para não ficar nervoso

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Alimentos contra o estresse

Vitaminas e substâncias úteis para o relaxamento

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➡️ Comida não é a melhor forma de lidar com a ansiedade

No entanto, existem produtos que contêm vitaminas e substâncias úteis necessárias ao relaxamento.

🌾 Farelo de trigo e figos

O farelo de trigo contém muita fibra, necessária para combater a ansiedade e o estresse. Também está nos figos.

✨ Aliás, os figos também são ricos em magnésio, que acalma o sistema nervoso.

🐟 Peixes marinhos gordurosos

Outro produto antiestresse útil são os peixes marinhos gordurosos. Tudo graças aos ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e D, magnésio e zinco — o que você precisa para combater o estresse.

Ômega-3 Vitamina B Vitamina D Magnésio Zinco

🥦 Brócolis

O magnésio, assim como as fibras, a vitamina C e o ácido fólico são encontrados no brócolis.

✨ Esse tipo de repolho também tem efeito calmante devido à presença do sulforafano.

🍫 Chocolate

Bom, onde você iria sem doces? O chocolate produz hormônios da felicidade, causa uma leve euforia e melhora o humor.

🍫 Se você escolher essa forma de lidar com o estresse, dê preferência ao chocolate amargo — não é tão prejudicial.

🥦 Alimentos contra o estresse — nutrientes que ajudam a acalmar o corpo e a mente.