Comer por estresse
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‼️ Identifique a fome real e a emocional
Antes de comer algo, tente entender por que você quer fazer aquilo. Você está com muita fome ou triste?
Fome real: desenvolve-se gradativamente, a gente só quer comer, não um prato específico.
Fome emocional: é sentida repentinamente e, via de regra, apenas um determinado produto pode acalmá-la.
‼️ Saboreie cada mordida
Aconselhamos incluir o máximo possível na alimentação. Ao saborear cada mordida, você poderá esquecer por um tempo os pensamentos ansiosos e se sentir saciado mais rápido.
‼️ Repense sua relação com a comida
Pense na sua atitude em relação à comida. A comida não deve ser vista como uma recompensa ou uma cura para o mau humor.
💬 Se existirem tais associações, é melhor resolvê-las com um especialista.
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