Frutos do mar mais úteis
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✅ Por que incluir frutos do mar na dieta?
Os frutos do mar devem ser incluídos na sua dieta, pois são ricos em proteínas insubstituíveis e ácidos graxos poliinsaturados.
✨ Sardinhas
Este pequeno peixe contém muitas substâncias úteis — proteínas, ferro, vitaminas B e E, selênio e cálcio. Além disso, a sardinha contém cálcio, magnésio, potássio e aminoácidos, que protegem contra doenças cardíacas e vasculares e previnem a oncologia.
✨ Cavala
Contém vitaminas do grupo B e selênio, absolutamente necessárias para o funcionamento saudável do sistema cardiovascular. A vitamina B12 promove a produção de glóbulos vermelhos, acelera o metabolismo e fortalece o sistema nervoso. E o selênio é um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres, que são a causa do câncer.
✨ Arenque
É rico em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e proteínas, que são o material de construção dos nossos músculos. O peixe é uma fonte poderosa de várias vitaminas — E, D e B12 — mas também contém selênio, iodo e cálcio.
✨ Atum
O peixe enlatado contém todas as vitaminas, minerais, ômega-3, ferro e aminoácidos que o corpo humano necessita.
✨ Mexilhões
Contêm proteínas, vitaminas do grupo B e ferro, por isso são iguais em termos de benefícios à carne moída, embora sejam muito mais baratos e saudáveis que a carne vermelha.
✨ Vieiras
Contêm grande quantidade de proteínas, taurina e glicina — são aminoácidos que protegem contra os riscos de aterosclerose, espessamento e endurecimento dos vasos sanguíneos, formação de placas e coágulos sanguíneos.
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