Cabelo, pele e unhas

Produtos que melhoram a aparência

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🟡 Peixes e frutos do mar

Para uma aparência fresca e saudável é preciso consumir peixes e frutos do mar. Os aminoácidos, ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, E e zinco neles contidos ajudam a produzir colágeno, que depende da elasticidade da pele.

🥕 Carne e vegetais laranja

Para a saúde das unhas e cabelos, você precisa comer carne, e para a saúde da pele — vegetais laranja. Por exemplo, cenoura e abóbora.

🥜 Nozes e óleos

Nozes, azeite e óleo de coco também devem ser incluídos na dieta. Eles ajudarão a pele a permanecer elástica e lisa.

❗ É importante não esquecer que a beleza não depende apenas dos produtos individuais, mas também do estilo de vida como um todo: tabagismo, álcool, violação das regras de higiene pessoal e alimentação inadequada prejudicam o estado da pele, cabelo e unhas.

💅 Beleza — de dentro para fora, com alimentação e hábitos saudáveis.